情绪的伤痛像身体伤害一样常见 但很少有人知道应对之法

——《情绪急救》

每个人在生活中，都经历过各种各样的伤害，跌倒、割伤手指、发烧等等，不一而足。这些看得见的伤害，人们往往都会及时处理，也很快就能复原。

不过，还有一种看不见的伤害，可能会给人们带来极大的损害，就是情绪的伤痛。

像明星这种公众人物，是最容易收到情绪攻击和影响的一个群体，网络上的谩骂、随意的评价、各种炒作，都会对他们的身心造成极大的影响。

也正因为如此，才会有众多演艺界人士患上抑郁症。张国荣、陈宝莲、范晓萱这些明星都曾饱受抑郁症侵扰，而这个名单仍然在继续。

其实不止明星，普通人在生活中也会遭到各种各样的情绪。当工作进行的不顺利的时候、当身体出现不舒服的征兆时、当感情遭遇到困扰的时候、甚至仅仅是天气转换，都可能会让人陷入情绪的低潮。

但是，对于这种看不见的伤害，很多人都选择了忽视。“忍一忍就过去了”，“可能是自己太矫情”“人人都会难过伤心，这没什么大不了”，人们可能会这样告诉自己，然后就只是等着时间来自然修复。

殊不知，这种放任的态度，有可能会让情绪的伤痛积累发酵，最终导致更大的问题。

所以，对于情绪的问题，不可以忽视，尤其是在现在的生活节奏之下，更应该重视起来。一直以来致力于研究减轻心理压力的专家盖伊·温奇，就给我们带来了一本《情绪急救》，从实用的角度给出了辨别以及缓解情绪问题的办法。

令人震惊的是，孤独给我们的身心健康带来的长期伤害不亚于吸烟，而且真的能够减少我们的预期寿命。
拒绝可以造成4种不同的情绪创伤，分别是：挥之不去的内心疼痛、愤怒和攻击性冲动、对自尊的伤害、对归属感的伤害。
如果我们缺乏与他人有意义和深刻的连接，或者当我们无法在现有人际关系中实现这种连接时，我们就会停止练习保持这种连接所需要的技能。

在这本书中，作者将情绪的创伤归纳为七个种类，并且将每一种情绪伤害与身体伤害做类比：

拒绝相当于刮擦撕裂，孤独相当于肌肉无力，丧失相当于切割截肢，内疚相当于慢性中毒，反刍相当于发炎化脓，失败相当于感冒肺炎，自卑相当于免疫低下。这种类比让人能更加直观地理解情绪七宗罪，同时对于要采取的措施也能更容易上手。

在生活节奏越发快速的今天，可能我们平时的小情绪也越来越多。如果我们能够对这些小情绪有所意识，并且对症下药，就像感冒了之后立即吃药喝水多休息，那保持身心的健康就容易得多。

而这本《情绪急救》就是为我们的情绪问题准备的便携急救箱。当我们遭遇到情绪问题，它可以为我们进行诊断，并且对症下药给出治疗措施，为小小困扰提供科学的应对建议。

只有每个人都看到自己的情绪问题，让它无处隐身 ，并且及时应对，我们才有可能拥有更幸福的人生！

本期为你精读的主持人是【Yeco】

主播 Yeco：

对所有挣扎中的灵魂来说 这本书会教你如何加速”伤口“的愈合 做你的“心理”药箱

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